Vivre en ermite serait la seule façon d’éviter les rhumes mais cela ne rend personne joyeux. C’est pourquoi vous trouverez ici quelques conseils qui peuvent vous aider à éviter des rhumes. Aussi sympa à partager avec vos éventuels cohabitants et collègues !
Comme une bonne hygiène des mains n’aide pas uniquement à contenir la propagation du coronavirus, mais également d’autres virus du rhume et d’autres infections respiratoires, nous récapitulons les recommandations pour une bonne hygiène des mains de la SPF Santé Publique :
Apprenez aux enfants à un âge précoce à ne pas mettre les mains en bouche. Les infections respiratoires se propagent par des virus et des bactéries qui sont dispersées dans l’air lorsqu’on tousse ou éternue. La propagation se fait également par contact avec une partie du corps contaminée… surtout les mains. Au plus tôt les jeunes enfants apprennent une bonne hygiène des mains, au mieux.
Tousser et éternuer font de sorte que les virus comme le virus du rhume se transmettent. Quand vous éternuez, des gouttelettes d'humidité volent environ un mètre et demi à deux mètres dans l’air. Avec la main dans laquelle vous toussez, vous saisissez la poignée de la porte, transférant ainsi des virus. Une bonne hygiène d’éternuement et de toux peut donc également aider à empêcher la propagation des virus.
Pratiquer une bonne hygiène d’éternuement et de toux est facile :
Une alimentation saine peut augmenter votre résistance
Une alimentation saine contribue, tout comme l’exercice physique, à une bonne santé et résistance. Les carences nutritionnelles à long terme peuvent avoir un effet négatif sur notre résistance et ainsi augmenter le risque d'infections.
Une fois que vous êtes malade, cela affecte négativement votre récupération. En améliorant votre régime alimentaire, vous pouvez éliminer des déficits et restaurer votre système immunitaire. Cela augmentera votre résistance et réduira le risque d'infections.
Faites suffisamment d’exercices pour augmenter votre résistance
L'exercice régulier soutiendrait le fonctionnement normal du système immunitaire et réduirait légèrement le risque d'infections respiratoires.